Knowledge Base
-
歌うは有酸素運動！ カラオケがもたらす驚きの健康効果
カラオケで歌った後、肩の力がふっと抜けて「なんだかスッキリした」経験、ありませんか？ 実はそれ、気のせいではありません。最近の研究で明らかになってきたのは、歌うという行為が、私たちの身体に驚く...
-
AI時代に再発見する雑談の効能─「そういえば」のひと言が心を軽くする
家族や同僚と「そういえば」と他愛もない話を交わして、ふっと心が軽くなる。そんな経験はありませんか。 現代は、生成AIに問いかければどんな疑問にも数秒で答えが返ってくる時代です。効率的に情報を得...
-
心を整える「書く瞑想」 ― ジャーナリングで自分の感情を見つめる
理由もなく気持ちが落ち込む、なんだかずっと気分がモヤモヤしている、言いようのない不安が頭の中に渦巻いて夜なかなか眠れない…そんな経験はありませんか？デジタル化が進み、SNSや情報過多によって脳が疲労...
-
歩いて脳を活性化 ― 「歩く」が脳をリセットする。DMN活性化による究極の休息術。
あなたは最近、机の前で頭を抱えて、「良いアイデアが出ない」と行き詰まった経験はありませんか？ 私たちは今、かつてないほどの情報洪水の中に生きています。仕事中だけでなく、移動中も、食事中も、寝る直前...
-
「役割」を脱ぐ時間が心を救う ―サードプレイスの効能と見つけ方
職場での肩書き、家庭でのパパやママという立場。 一日のほとんどが、誰かの期待に応える「役割」だけで埋まってはいませんか。 朝から晩まで役割を演じ続けていると、ふとした瞬間に、自分がどこかに置き...
-
～心の声を味方にする科学～内的対話とは？不安に振り回されない心の整え方
不安な言葉が何度も浮かぶときに起きていること 「さっきの言い方、少しまずかったかも・・・」「結局、あの選択は正解だったんだろうか・・・」 このように、不安な言葉が心の中で回り続け...
-
揺らいでも戻れるカラダへ ― マイクロバイオームが支えるレジリエンス（回復力）
忙しさやストレスが続いたとき、なんとなくお腹の調子が不安定になる。そんな経験はありませんか。私たちの腸内では、日々、細菌のバランスが揺れ動いています。食事、睡眠、運動、さらには心理的ストレスまでもが...
-
情けは人のためならずを科学する ― 「利他的行動」がもたらす健康と長寿のメカニズム
皆さんは、「情けは人のためならず」という言葉の本来の意味をご存じでしょうか。「人に情けをかけることは、その人のためにならない」という意味だと誤解されることもありますが、正しくは「人に親切にすれば、巡...
-
感情を取り戻すセルフケア「涙活」ー 意識して泣くことが、心と人間関係にもたらすもの
泣くことを後回しにしていませんか？感情を取り戻すセルフケア「涙活」 最近、感動して泣いたことはありますか？私たちは日常生活の中で、驚きや悲しみ、感動に直面しても、やり過ごしてし...