Knowledge Base
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歩いて脳を活性化 ― 「歩く」が脳をリセットする。DMN活性化による究極の休息術。
あなたは最近、机の前で頭を抱えて、「良いアイデアが出ない」と行き詰まった経験はありませんか？ 私たちは今、かつてないほどの情報洪水の中に生きています。仕事中だけでなく、移動中も、食事中も、寝る直前...
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「役割」を脱ぐ時間が心を救う ―サードプレイスの効能と見つけ方
職場での肩書き、家庭でのパパやママという立場。 一日のほとんどが、誰かの期待に応える「役割」だけで埋まってはいませんか。 朝から晩まで役割を演じ続けていると、ふとした瞬間に、自分がどこかに置き...
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～心の声を味方にする科学～内的対話とは？不安に振り回されない心の整え方
不安な言葉が何度も浮かぶときに起きていること 「さっきの言い方、少しまずかったかも・・・」「結局、あの選択は正解だったんだろうか・・・」 このように、不安な言葉が心の中で回り続け...
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揺らいでも戻れるカラダへ ― マイクロバイオームが支えるレジリエンス（回復力）
忙しさやストレスが続いたとき、なんとなくお腹の調子が不安定になる。そんな経験はありませんか。私たちの腸内では、日々、細菌のバランスが揺れ動いています。食事、睡眠、運動、さらには心理的ストレスまでもが...
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情けは人のためならずを科学する ― 「利他的行動」がもたらす健康と長寿のメカニズム
皆さんは、「情けは人のためならず」という言葉の本来の意味をご存じでしょうか。「人に情けをかけることは、その人のためにならない」という意味だと誤解されることもありますが、正しくは「人に親切にすれば、巡...
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感情を取り戻すセルフケア「涙活」ー 意識して泣くことが、心と人間関係にもたらすもの
泣くことを後回しにしていませんか？感情を取り戻すセルフケア「涙活」 最近、感動して泣いたことはありますか？私たちは日常生活の中で、驚きや悲しみ、感動に直面しても、やり過ごしてし...
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アナログウェルネス — スマホ疲れの時代に “身体と心を取り戻す” 選択
私たちの生活は、いつの間にかスマートフォン（以下スマホ）中心になりました。朝起きてすぐ、通勤中、仕事中、ふとしたすきま時間にさえ手にするスマホ。便利さの裏で、知らず知らずのうちに身体と心に負担が蓄積...
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その一言で生まれる笑顔 ― 「あいさつ」で築く幸福と信頼関係
皆さんは、日常の中で「あいさつ」を大切にしていますか？当たり前の行為として習慣になっているからこそ、その重要性を意識する機会は少ないかもしれません。しかし、私たちが日々何気なく交わしている「あいさつ...
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緑がもたらす、心の深呼吸 ― 植物と共に生活することで、暮らしはより快適に、心はより幸せに
あなたは、自然や植物に触れると「ホッとする」と感じたことはありませんか？ この感覚は、人間が本能的に自然とのつながりを求める性質、「バイオフィリア（Biophilia）」に基づいていると言われ...