Knowledge Base
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～心の声を味方にする科学～内的対話とは？不安に振り回されない心の整え方
不安な言葉が何度も浮かぶときに起きていること 「さっきの言い方、少しまずかったかも・・・」「結局、あの選択は正解だったんだろうか・・・」 このように、不安な言葉が心の中で回り続け...
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揺らいでも戻れるカラダへ ― マイクロバイオームが支えるレジリエンス（回復力）
忙しさやストレスが続いたとき、なんとなくお腹の調子が不安定になる。そんな経験はありませんか。私たちの腸内では、日々、細菌のバランスが揺れ動いています。食事、睡眠、運動、さらには心理的ストレスまでもが...
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情けは人のためならずを科学する ― 「利他的行動」がもたらす健康と長寿のメカニズム
皆さんは、「情けは人のためならず」という言葉の本来の意味をご存じでしょうか。「人に情けをかけることは、その人のためにならない」という意味だと誤解されることもありますが、正しくは「人に親切にすれば、巡...
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感情を取り戻すセルフケア「涙活」ー 意識して泣くことが、心と人間関係にもたらすもの
泣くことを後回しにしていませんか？感情を取り戻すセルフケア「涙活」 最近、感動して泣いたことはありますか？私たちは日常生活の中で、驚きや悲しみ、感動に直面しても、やり過ごしてし...
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アナログウェルネス — スマホ疲れの時代に “身体と心を取り戻す” 選択
私たちの生活は、いつの間にかスマートフォン（以下スマホ）中心になりました。朝起きてすぐ、通勤中、仕事中、ふとしたすきま時間にさえ手にするスマホ。便利さの裏で、知らず知らずのうちに身体と心に負担が蓄積...